Cuộc sống chúng ta lại bắt đầu vào mỗi sáng thức dậy. Nơi mà một ngày mới một hành trình mới lại bắt đầu. Cuộc sống thường sẽ bắt đầu vào mỗi sáng sớm, điều này có nghĩa là mọi hoạt động buổi sáng cần được chỉnh chu và nề nếp để bắt đầu một ngày mới kéo dài và tốt hơn.
Bài viết trước tôi đã nói về những điều nên làm mỗi sáng, và bài viết này tôi sẽ nói đến những điều bạn không nên làm mỗi sáng. Mọi hoạt động hằng ngày sẽ hình thành nên một thói quen nào đó. Điều này đồng nghĩa với việc cuộc sống bạn sẽ thay đổi theo thói quen. Thói quen tích cực cho cuộc sống tích cực hơn và thói quen xấu sẽ dẫn đến một cuộc sống tệ hơn.
 |
| 9 điều không nên làm ngay sau khi thức dậy vào mỗi sáng. |
9 điều không nên làm sau khi thức dậy.
Ngồi dậy ngay khi mở mắt.
Bạn nên bỏ thói quen này. Bạn nên thức giấc sau đó nằm yên từ 1- 3 phút sau đó ngồi dậy 30 s và tiếp đến đứng dậy và di chuyển từ từ. Việc ngồi dậy và di chuyển ngày khiến các cơ quan trong cơ thể không kịp hoạt động, và máu không kịp bơm lên não dẫn đến đột tử rất nguy hiểm.
Ngủ thêm một giấc ngắn.
Bạn thường tắt chuông báo thức và tiết 15 phút buổi sáng để cố gắng nhắm mắt ngủ thêm. Điều đó quả thật quá tệ hại. Để ngăn chu kỳ ngủ của bạn lại và có thể khiến bạn chệnh choạng nên thức giấc ngay lần đầu tiên bạn tỉnh dậy với tiếng chuông. Hãy cố gắng làm điều đó và đừng cố ngủ thêm.
Kiểm tra email, MXH.
Mọi người thường có thói quen kiểm tra email, MXh vào buổi sáng khi thức dậy. Bạn nên để tinh thần bạn thư giãn vào mỗi sáng. Đừng bắn phá bộ não của bạn với quá nhiều kích thích, vài điều có thể khiến cơ thể của bạn trở nên căng thẳng hơn. Nên bỏ qua việc làm này trước khi bạn đánh răng, rửa mặt, thay quần áo, ăn sáng, và thể dục rồi thư giãn trước khi bắt đầu chạm đến điện thoại.
Uống cafe.
Cafe sau khi thức dậy có thể làm rối loạn một số chức năng làm cho cơ thể bạn không tự nhiên. Bạn cần ăn sáng thể dục và mọi hoạt động trước khi nạp cafein vào cơ thể.
Không có protein mỗi sáng.
Buổi sáng bạn cần nhiều protein hơn. Nghĩa là bạn cần có nhiều hơn năng lượng cho buổi sáng để tránh uể oải. Nên tránh việc bổ sung nhanh tinh bột với bánh mì chẳng hạn.
Bữa sáng rất quan trọng, nó cung cấp protein, chất béo để bạn có năng lượng dài lâu giúp học tập và làm việc hiệu quả hơn.
Không nên xếp mùng mền sau khi thức dậy.
Thói quen tốt là sắp xếp mền gối sai khi thức dậy. Nhưng bạn nên để chúng như thế một khoảng thời gian sau khi bạn đánh răng rửa mặt Thời gian đó có thể kéo dài 5 đến 10 phút. Bạn có thể mở cửa sổ để nắng hong khô mềm gối của bạn.
Việc xếp mùng mề ngay khi thức dậy khiến mùi cơ thể làm hôi mùng mền của bạn.
Xem tivi.
Đó chỉ là tiếng ồn và sự tiêu cực, nhằm mục đích thúc đẩy nồng độ cortisol của bạn - không phải là một cách lành mạnh để bắt đầu ngày mới sau một đêm ngủ yên giấc”. "Hãy cố gắng có thời gian yên tĩnh vào buổi sáng và duy trì cảm giác yên bình và tĩnh lặng càng lâu càng tốt trước khi ngày mới bắt đầu."
Không mở rèm cửa.
Bạn nên mở rèm cửa để đón nắng. Điều này có thể sẽ giúp bạn tỉnh ngủ nhanh hơn, hoặc cung cấp một lượng vitamin cần thiết, sưởi ấm hay làm khô sạch không khí. Nó cũng khiến cơ thể bạn nhận thức rõ hơn về việc bạn đã thức giấc, ánh sáng tự nhiên khiến bạn bừng tỉnh hơn.
Bắt đầu vào công việc.
Dừng ngay thói quen này, nó có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng hơn đấy. Điều này khiến não của bạn trở nên trì trệ thậm chí bị kích thích ngăn sáng tạo. Khi cơ thể chưa bắt đầu hoạt động tốt, bạn bắt đầu suy nghĩ quá nhiều về công việc sẽ khiến bạn sợ việc chứ không thể tăng hiệu quả công việc được.
Nên dành khoảng thời gian từ 10 đến 20 phút cho các hoạt động khác trước khi đến với công việc.